أفضل ممشى في الرياض: أماكن المشي التي تستحق أن تعرفها

أين أماكن المشي في الرياض؟

تغيّر حال المشي في الرياض. فالمدينة التي عُرفت بطرقها السريعة صار فيها اليوم ممشى أخضر طويل على امتداد وادي حنيفة، وممشى رياضي جديد، ومنتزهات كبيرة في وسطها، وممرات للمشي داخل كثير من الأحياء.

يتناول هذا الدليل ما هو مفتوح الآن من ممشى الرياض ومساراته، مع الفصل والوقت المناسبين لكل مكان. والمسافات مأخوذة من الجهات التي أنشأت هذه الأماكن أو تديرها. ومواعيد الدخول تتغير مع الفصول ورمضان والفعاليات، فتحقّق منها قبل أن تذهب.

متى أفضل وقت للمشي في الرياض؟

تنشر المنظمة العالمية للأرصاد الجوية متوسطات 30 عامًا للرياض. وهذه متوسطات الحرارة العظمى نهارًا والصغرى ليلًا للفترة من 1991 إلى 2020.

من نوفمبر إلى مارس يمكنك المشي في أي وقت تقريبًا، وقد تبرد أمسيات الشتاء حتى تحتاج إلى سترة. وأبريل وأكتوبر للصباح والمساء. ومن مايو إلى سبتمبر يكون المشي بعد المغرب أو قبل الشروق.

وحر الرياض جاف. فبيانات المنظمة نفسها تُظهر أن هواء الرياض في يوليو يحمل أقل من ربع ما يحمله هواء دبي من بخار الماء. والعرق يتبخر بسهولة، وهذا يساعدك على أن تبرد، لكنه يعني أيضًا أنك قد تفقد كثيرًا من الماء دون أن تشعر بأنك غارق في العرق. فاحمل الماء حتى في مشي المساء.

أين تمشي في وادي حنيفة؟

ما هو. وادي حنيفة هو الوادي الممتد على الطرف الغربي من الرياض. وقد أهّلته الهيئة الملكية لمدينة الرياض بيئيًا على مدى سنوات، وهو اليوم أول وجهة مفتوحة في المسار الرياضي، الحديقة الطولية التي تُبنى عبر المدينة.

المسافة. يمتد جزء المسار الرياضي في وادي حنيفة 13.4 كيلومتر، من سد العلب شمالًا إلى طريق جدة جنوبًا، مرورًا بمشروع بوابة الدرعية، بحسب مؤسسة المسار الرياضي.

المرافق. مسارات للمشاة، ومسارات للدراجات، ومسارات لركوب الخيل، مع مساحات خضراء واستراحات على الطريق.

أفضل وقت. صباحات الشتاء وعصرياته، من نوفمبر إلى مارس. وفي الشهور الأدفأ، الصباح الباكر أو ما بعد المغرب.

أين تمشي على ممشى المسار الرياضي؟

ما هو. وجهة الممشى امتداد بطول 4 كيلومترات من المسار الرياضي على طريق الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز، افتُتح مع المرحلة الأولى في 27 فبراير 2025.

المرافق. تذكر مؤسسة المسار الرياضي ممرات للمشي، ومسارات للدراجات، واستراحات، ومساحات خضراء، ونوافير ومسطحات مائية، وملاعب للأطفال، ومحلات منها مراكز لتأجير الدراجات.

الوصول من الوادي. يربط جسر للدراجات عند تقاطع طريق الملك خالد مع طريق الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز بين وادي حنيفة ووجهة الممشى. وفيه ممر للمشاة بطول كيلومتر واحد ومسار منفصل للدراجات بطول 771 مترًا، وتقول المؤسسة إنه يتيح التنقل بين الدرعية والممشى.

أفضل وقت. الأمسيات من أكتوبر إلى أبريل، وليالي الصيف بعد أن يخف الحر.

أين تجد مسارًا دائريًا بطول 20 كيلومترًا؟

افتتحت المرحلة الأولى من المسار الرياضي أيضًا مسارًا دائريًا داخليًا بطول 20 كيلومترًا في جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، بممرات منفصلة للمشي والدراجات. وتقول مؤسسة المسار الرياضي إنه يخدم الطالبات ومنسوبي الجامعة وعامة الناس.

وبطول 20 كيلومترًا يناسب المشي الطويل والتدرّب لفعاليات المسافات الأطول. تحقّق من أوقات دخول العامة قبل أن تذهب، فهو داخل حرم جامعي تجري فيه الدراسة.

وأبعد من ذلك، يقع منتزه الرمال الرياضي جنوب شرق مطار الملك خالد الدولي، وهو مصمم أساسًا للدراجات بمسارات للدراجات الجبلية ودراجات BMX، لكنه يضم أيضًا مسارات للمشي الجبلي وركوب الخيل. ويمتد مساره الأبرز للدراجات، “الوردة النجدية”، أكثر من 45 كيلومترًا، وقد أُعيد تأهيل أكثر من 350,000 متر مربع من الكثبان الرملية حوله، بحسب مؤسسة المسار الرياضي. وهو مكان لصباحات الشتاء المعتدلة، لا للصيف.

وبين الممشى والجامعة، يضم امتداد بطول 300 متر عند تقاطع طريق الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز مع طريق الأمير تركي بن عبدالعزيز الأول “برج الفنون”، وهو عمل فني مستوحى من أبراج الكهرباء التي كانت تصطف على الطريق. ويصلح نقطة لقاء واضحة لمشي جماعي.

أي المنتزهات أنسب لمشي المساء؟

منتزه الملك عبدالله بالملز

يقع منتزه الملك عبدالله في حي الملز، وتشرف عليه أمانة منطقة الرياض، بحسب وكالة الأنباء السعودية. افتُتح عام 2013 على أرض كانت ميدانًا لسباق الخيل حتى عام 2002، ويُعرف بممراته الواسعة وبحيرته ونوافيره الكبيرة.

والمنتزه أيضًا من مواقع فعاليات المدينة، ومنها نور الرياض، مهرجان فنون الضوء. وفي تلك الليالي قد يختلف تنظيم أجزاء منه أو يزداد ازدحامه كثيرًا.

أفضل وقت. الأمسيات من أكتوبر إلى أبريل.

منتزه سلام

يقع منتزه سلام في قلب الرياض القديمة، قرب قصر الحكم، بحسب الموسوعة السعودية. وفيه بحيرة صناعية مساحتها 3.3 هكتار وممر للمشي بطول كيلومتر واحد. وتشمل خطة تطوير وسط الرياض توسعة المنتزه نحو الشرق.

والمشي فيه أهدأ وأقصر من الوادي، ويسهل أن تجمعه مع زيارة للمنطقة التاريخية القريبة.

أفضل وقت. الأمسيات من أكتوبر إلى أبريل، وبعد المغرب في الصيف.

هل في الأحياء ممرات للمشي؟

نعم، والمزيد في الطريق. ففي كثير من أحياء الرياض ممشى محلي، ممر مرصوف حول حديقة أو على امتداد شارع.

وأعلنت أمانة منطقة الرياض في سبتمبر 2025 مشروعًا لأنسنة المناطق المركزية في أربعة أحياء: الروضة، والروابي، والسويدي الغربي، والمغرزات. ويغطي المشروع أكثر من 376,000 متر مربع، ويشمل 14 كيلومترًا من مسارات المشي، وأكثر من 9 كيلومترات من مسارات الدراجات، وزراعة أكثر من 480,000 شجرة وشجيرة.

وهذه المشاريع تُنفّذ على مراحل، فقد يكون ما فُتح قربك متقدمًا على الخطة أو متأخرًا عنها. وتنشر الأمانة تقدّم العمل عبر قنواتها الرسمية.

كيف تختار ممشاك؟

ابدأ بالفصل، ثم بوقت اليوم، ثم بالمسافة.

• لمشي طويل بين الخضرة: وادي حنيفة، في صباح شتوي.
• لمشي مسائي مع مقاهٍ ومحلات: ممشى المسار الرياضي.
• لمسافة طويلة دون أن تعود أدراجك: المسار الدائري في جامعة الأميرة نورة، إن كان مفتوحًا للعامة ذلك اليوم.
• لأمسية عائلية: منتزه الملك عبدالله.
• لمشي قصير قرب المنطقة التاريخية: منتزه سلام.
• لمشي من باب بيتك: ممشى حيّك، بعد المغرب في الصيف.

ماذا ينتظر الرياض بعد ذلك؟

تُبنى حديقة الملك سلمان على أرض مطار الرياض القديم، شمال وسط المدينة. وتصفها الموسوعة السعودية بأنها تغطي أكثر من 16 كيلومترًا مربعًا، وتقول إنها ستكون أكبر حديقة في العالم عند اكتمالها. وهي تُفتتح على مراحل، فتحقّق من قنواتها الرسمية لمعرفة ما فُتح منها.

والمسار الرياضي نفسه ما زال يتسع. فمع المرحلة الأولى بلغ طوله المنجز 83 كيلومترًا، والعمل مستمر في بقية الوجهات.

كيف تمشي براحة في الحر؟

تحظر السعودية العمل تحت أشعة الشمس من 12 ظهرًا إلى 3 عصرًا بين 15 يونيو و15 سبتمبر، بحسب وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية. وهذا دليل معقول على الساعات التي تبتعد فيها عن الممشى أيضًا.

وفي مشي الصيف، احمل الماء، والبس ملابس خفيفة وغطاء للرأس قبل الغروب، وتوقف في الظل إن بدأت تشعر بتعب غير معتاد. وتذكر هيئة الخدمات الصحية البريطانية الدوخة والصداع والغثيان والتعرق الغزير والتقلصات والعطش الشديد علامات للإجهاد الحراري. أما التشوش أو الجلد الحار الجاف فيحتاجان إلى الإسعاف: اتصل بالرقم 997 في السعودية.

والأسابيع الحارة الأولى في السنة هي الأصعب. فبحسب المعهد الأمريكي للسلامة والصحة المهنية يحتاج الجسم نحو 7 إلى 14 يومًا ليتأقلم مع الحر، وبعد أسبوع أو أكثر بعيدًا، كرحلة صيفية إلى مكان أبرد، يحتاج يومين إلى ثلاثة ليتأقلم من جديد. فمشي مايو، أو الأيام الأولى بعد العودة من الإجازة، هو المشي الذي يحسن أن يكون أقصر.

نشرح ما يمر به الجسم في دليلنا عن ماذا تفعل 46 درجة بجسمك. ولأماكن المشي عبر الحدود، اقرأ أفضل أماكن الجري والمشي في دبي، ولما يضيفه المشي اليومي، اقرأ الخطوات والسعرات.

ويقرأ سيسلي النشاط والنوم وتقلّب نبض القلب مقارنة بمعتادك أنت، فيظهر مشي المساء في الوادي جزءًا من أسبوعك، لا درجةً تُقيَّم بها.